تمرین شماره ۷: ایجاد حس اعتماد به نفس قوی تر

مستر استاد - اعتماد به نفس قوی تر در کوچینگ

فصل اول: ایجاد اعتماد به نفس

تمرین شمارۀ ۷: ایجاد حس اعتماد به نفس قوی تر  (یا هر احساس یا منبع مثبت دیگر) با استفاده از زبان پاک

Creating a stronger feeling of confidence (or any other positive feeling or resource) using Clean Language

آنجلا دانبر (Angela Dunber)

هدف تمرین

این تمرین به مراجع کمک می کند درک بیشتری از چگونگی دستیابی به اعتماد به نفس داشته باشد و بتواند در آینده بصورت خودآگاه و ناخودآگاه، به طور مؤثر از آن استفاده کند. این ساده ترین تمرین برای نشان دادن اثرات مثبت «زبان پاک» یا همان کلام شفاف است و بخاطر داشتن فرآیند واضح و شفافش، برای استفادۀ مدرسان نیز بسیار ساده می باشد.

توصیف تمرین

این یک نمونۀ عالی و غنی از چگونگی استفاده از زبان پاک در یک زمینۀ خاص می باشد و به مراجع کمک می کند به توسعۀ منبع مورد نظر خود بپردازد. غالباً این منبع درخواستی «ایجاد اعتماد به نفس بیشتر» است.

مستر استاد - اعتماد به نفس قوی تر در کوچینگ

روند اجرای تمرین

ابتدا، چند سوال سادۀ زبان پاک بپرسید تا به همراه مراجع «اعتماد به نفس» را کشف کنید. زمانی که توصیف خوبی از آن داشتید و احتمالاً آن توصیف بخاطر تمرکز مراجع، شروع به برانگیختن احساس در او کرد، سوالی بپرسید تا موقعیت مکانی اعتماد به نفس را بیابید – همۀ احساسات مکانی فیزیکی در جایی از بدن دارند. چند کلمۀ توصیفی مراجع دربارۀ اعتماد به نفس را تکرار کنید و سوال زیر را از او بپرسید:

“و زمانی که اعتماد به نفس گرم و درخشنده است، محل تقریبی آن کجاست؟”

خوشبختانه مراجع به مکانی در بدن خود اشاره می کند. ارزش این را دارد که آن سوال را مجدداً بپرسید تا او به مکان دقیق تری اشاره کند:

“و زمانی که آن اعتماد به نفس گرم و درخشنده در  قلبت قرار دارد، مکان تقریبی آن در کجای قلبت است؟”

سوال بعدی که پرسیده می شود، منبع را به زندگی می آورد:

“و زمانی که آن اعتماد به نفس گرم و درخشنده درست در مرکز قلبت قرار دارد، شکل و اندازه هم دارد؟”

ممکن است لازم باشد برای توسعۀ آگاهی مراجع از انواع اشیاء و اجرام، از او چند سوال سادۀ زبان پاک دیگر بپرسید. در این مرحله، ممکن است مراجع به طور خودجوش با استفاده از استعاره پاسخ شما را بدهد. اگر چنین نبود، شما سوال دیگری برای پرسیدن دارید:

“و زمانی که اعتماد به نفس در قلبت کوچک، گرد و درخشنده است، آن کوچک و گرد شبیه به چه چیزی است؟”

این سوال را بسیار شمرده بپرسید، مخصوصاً چند کلمۀ آخر آن را. معمولاً نتیجه این خواهد بود که مراجع آن منبع را بصورت استعاره بیان می کند، اکنون با موقعیت مکانی آن در جایی درون بدن یا نزدیکی آن. این یک روش واقعاً مفید برای کمک به مراجع است تا بتواند به منبع مورد نظر خود دست یابد.

مستر استاد - اعتماد به نفس قوی تر در کوچینگ

برای کمک به مراجع و استفادۀ بیشتر از این تمرین، می توانید از یکی از دو رویکرد زیر استفاده کنید: ۱) کسب یک نتیجه – از او بپرسید دربارۀ مشکلی که در رابطه با اعتماد به نفس بیان کرده است، دوست دارد چه اتفاقی بیفتد؛ یا ۲) می توانید چیزها را بموقع جابجا کنید – که اغلب به این معناست که منبع به خودی خود رشد می کند و جابجا می شود. در اینجا یک سوال پاک برای پرسیدن وجود دارد:

“و زمانی که آن توپ گرد کوچک آتشین در قلبت در حال درخشش است، چه اتفاقی می افتد؟”

شما می توانید ادامه دهید و بپرسد: “بعد چه اتفاقی می افتد؟”

“و بعد از آن چه اتفاقی می افتد؟” کلیۀ استعاره هایی که مراجع در این مسیر استفاده می کند را کشف کنید. برای خاتمه دادن به جلسه، می توانید بپرسید:

“و اکنون که این تمرین به پایان رسید، چه چیزی راجع به اعتماد به نفس خودت می دانی؟”

 

نکته: برخی مراجعین سوال «مکان تقریبی» را کاملاً دشوار می دانند. شما می توانید با نگاه کردن به اطراف بدن مراجع به این منظور که انتظار دارید جایی در آن نزدیکی باشد، به مراجع کمک کنید. هر چقدر که مکان آن منبع را بیشتر کاوش کنید، مراجع آسان تر می تواند آن را بیابد. اگر او هر گونه احساس فیزیکی را به عنوان توصیفی برای آن منبع بیان کند، راحت تر می تواند با اشاره به آن احساس فیزیکی، موقعیت مکانی مورد نظر را بیابد. برای مثال:

“و زمانی که اعتماد به نفس گرم است، مکان تقریبی آن گرما کجاست؟”

 

بقیۀ تمرینات این کتاب را در صفحۀ آموزه های کوچینگ دنبال کنید.

ادامه دارد…

 

منبع: کتاب ۱۰۱ استراتژی و تکنیک کوچینگ

۱۰۱Coaching Strategies and Techniques

نویسنده: گلدینا مک ماهون و آن آرچر

Gladeana McMahon, Anne Archer

استفاده از مباحث این مقاله تنها با ذکر منبع (mrostad.com) مجاز می باشد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.